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ニンニクで精力アップと栄養

男性は加齢によって勃起力や持久力、性欲が弱まってくる。

そこでニンニクは精力がつくって聞くけど実際どうなの？

という疑問を持つ男性は多い。

というわけで今回はニンニクと精力にについて紹介していくから是非、参考にしてみてくれ。

ニンニクは精力がつく

ニンニクは古来より強壮、強精作用があると言われており、あの元プロ野球選手の清原選手も現役時代はニンニク注射をして身体を作っていた。

ニンニクに精力増強効果があると言われる理由には「アリシン」と呼ばれる成分の血管拡張作用にある。

アリシンは摂取すると血管を拡張して身体の血の巡りを良くする。

その結果として男性器周辺の血の巡りも良くなり精力アップにつながる。

また、ニンニクには精子を作るのに欠かせない成分である「亜鉛」が含まれており、男性機能向上や性欲を維持してくれる。

ニンニクの様々な効果

精力アップに欠かせないニンニクだが、実はそれ以外にも様々な効果がある。

例えばニンニクには疲労回復効果や細胞活性化作用による皮膚の老化防止、新陳代謝の活発化などだ。

この他にもニンニクには　　　　　　　　

・血行促進

・動脈硬化、高血圧の防止

・消化器障害の改善、食欲アップ

・肝機能改善

・美肌効果

・ホルモン分泌促進

・自然治癒力の向上

・風邪予防

上記の様々な効果がある。

ニンニクは食材であるが薬に勝るとも劣らない効果を発揮してくれる素晴らしい食べ物だ。

ニンニクの効果的な食べ方

ニンニクには多くの効果があるが食べ方によって効果は違うのか？

ニンニクの食べ方による効果の違いが、わからない人も多くいると思うので、ここでは食べ方を紹介していく。

・すりおろして食べる

すりおろして食べるとニンニクに含まれる「アリシン」という成分の効果が最大限に発揮される。

アリシンは空気に触れることによって生まれる成分なので、すりおろし以外にも切ったりスライスしたりして刺身の薬味や料理のアクセントとして使用していこう。

・加熱する

ニンニクに含まれる「アリシン」にはビタミンB1の吸収率を上げてくれる効果がある。

この効果は、すりおろした時以外にも加熱した時にも得られることができる。

ニンニクを食べる際の注意点

食べる際の注意点としてはニンニクには強い殺菌作用があり食べすぎると胃痛、胃もたれ、肌荒れの原因になる場合がある。

特に胃腸が弱い人は、1度に沢山の量を食べないで摂取する量を少なくしたり、加熱して食べることをお勧めする。

ニンニクの臭いを消す方法

ニンニクは美味しく精力アップや栄養満点の食材だが、気になるのはその臭いだ。

夜、ニンニクを沢山、食べると朝にもニンニクの臭いが残っていることもある。

そもそもニンニクの臭いはニンニクに含まれる「アリシン」が原因である。

このアリシンが空気と触れ合うことで強い臭いが発生する。

そして、この臭い1度、発生すると約16時間の間、体の中に残る。

また、ニンニクの量や人によっては24時間、臭いが残る場合もある。

そこでここでは、ニンニクの臭いを効率的に消す方法を紹介していく。

・りんごジュースを飲む

緑茶、コーヒー、牛乳などニンニクの臭いを消す飲み物はいくつか存在するがこの中では、りんごジュースが最も効果が高い。

理由としては、りんごに含まれるりんご酸がニンニクの臭い成分であるアリシンを分解してくれるからだ。

できるだけ果汁100％に近い方がお勧めだ。

ニンニクと一緒にりんごジュースを飲むという方法もできるぞ。

・青汁を飲む

青汁にはニンニクの臭いを抑えてくれる成分「カテキン」が含まれている。

このカテキンが青汁には緑茶の5～6倍、含まれていて味が苦手でなければ効果が期待できる。

・水を沢山、飲む

ニンニクの臭いを消すのに水を沢山、飲む方法もある。

これは、水を飲むことによってニンニクの臭い成分を薄めて尿や汗で、体内に残っている臭い成分の排出効果が期待できるためだ。

・牛乳を飲む

牛乳を飲む方法は、りんごジュースほどの効果はないが、ニンニクの臭い成分が身体に吸収されるのを防いでくれる効果がある。

しかし、注意点としては効果があるのは牛乳を200ml以上、飲んだ場合だ。

食後の満腹時に飲むと苦しくて飲めないこともあるので、食前の方が飲みやすい。

・ヨーグルトを食べる

牛乳と同じくヨーグルトにもニンニクの臭いの元を身体に吸収しにくくする効果がある。

・チーズを食べる

こちらも牛乳やヨーグルトと同じ効果が期待できる。

ニンニクと一緒にチーズも食べると効果的だ。

・チョコレートを食べる

チョコレートに含まれるポリフェノールにはニンニク臭を抑える効果がある。

朝食として牛乳が沢山、入ったココアを飲むと牛乳＋ココアで消臭効果がアップするぞ。

・念入りに歯磨き

これは、基本中の基本だがニンニクの臭い成分は口の中にもあるので、歯間ブラシなども併用して歯磨きするとさらに消臭効果アップだ。

・舌を磨く

ニンニクの臭い成分は舌にもつくので、専用の舌ブラシや通常の歯ブラシで優しく舌も磨こう。

・ブレスケアやガムで対策

外食でニンニクの入った料理を食べてしまったが、スグ消臭したい。

そんな時は、コンビニに行きミント系のガムや消臭タブレットなどを購入して対策しよう。

まとめ

ニンニクは精力アップするだけでなくその他、様々な効果があることがわかった。

精力をつけたい人や男性機能向上、持久力をつけたい人は是非、日々の生活に取り込んでみては如何だろうか。

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オクラの精力アップ効果と栄養

精力増強できる食材を探すとオクラが紹介されることがよくある。

しかし、オクラは本当に精力アップの効果があるのか？

オクラのどのような成分に精力アップの効果があるのか？

オクラの精力増強効果について詳しく認識している人は少ないと思う。

そこで、今回はオクラの効果を紹介する。

精力アップを食材から得ようと考えている人は是非、参考にしてみてくれ。

オクラは精力アップ効果がある

オクラと言えばあのネバネバした感じだと思う。

触っても食べても感じるあのネバネバだ。

好きな人も苦手な人もいると思うが実はあの、ネバネバに精力アップの秘密が隠されている。

ネバネバのある食材と言えば、他にも納豆や山芋があるがこれらにも精力増強の効果がある。

オクラの効果

オクラには精力増強の他に疲労回復効果や食物繊維も豊富だ。

食物繊維は、腸の環境を改善して体内の老廃物やコレステロールを排出してくれる効果もある。

さらに血液をサラサラにする効果もある。

そのためオクラは普段、仕事で疲れて暴飲暴食しているサラリーマンなんかにも最適だ。

オクラに含まれる糖タンパク質

オクラの主な効果はネバネバした成分に含まれる「糖タンパク質」によるものだ。

精力増強の効果もこの糖タンパク質に含まれている。

また、糖タンパク質は実は我々の体内にも存在している。

主に唾液や胃液、胃腸の粘液、涙などに含まれている。

それでは糖タンパク質の効果はどれほどのものなのか？

その効果を紹介していく。

・精力向上

オクラに含まれる糖タンパク質には、新陳代謝を促進して基礎体力を強化する。

また、オクラはミネラルやカルシウムなども豊富に含んでおりスタミナを強化する効果もある。

・ドライアイの予防

オクラに含まれる糖タンパク質は涙に含まれる成分の1つだ。

そのため糖タンパク質は、保水力を持っており摂取することでドライアイの予防や眼精疲労に効果がある。

逆にムチンが不足するとドライアイや目の疲労が起こりやすくなる。

・老廃物、毒素の排出効果

糖タンパク質には肝機能、腎機能を高める働きがある。

肝機能、腎機能がストレスや疲労、暴飲暴食などで機能低下すると毒素が体内に溜まりやすくなり、疲労しやすくなる。

また。疲労に加えてむくみやその他の病気を発症しやすくなる。

・免疫力向上コレステロール抑制効果

糖タンパク質には、胃の粘膜を保護してタンパク質の消化を助け腸内環境を整える事により免疫力を向上させる働きがある。

糖タンパク質には、唾液や涙にも含まれている成分なので優れた保水性があり胃の粘膜や喉、鼻の呼吸器を保護してくる。

そのため風邪などの様々なウイルスの侵入を防ぎやすくなる。

また、糖タンパク質には血中コレステロールの上昇を抑制する効果があり、高脂肪症など様々な病気の予防になる。

・胃炎や胃潰瘍の予防

糖タンパク質は粘膜を保護してくれるので胃炎や胃潰瘍などの予防にも効果的だ。

胃炎や胃潰瘍は様々な要因によって、胃の粘膜が上手く分泌されず粘膜の働きが低下する事で起こる。

糖タンパク質を摂取することによって胃の粘膜を正常な状態に保ち、胃炎や胃潰瘍を予防する効果がある。

糖タンパク質を摂取する上での注意点

糖タンパク質は、質分解酵素を持っているので魚や肉などのタンパク質を多く含む食材と一緒に摂取すると効率よく吸収できる。

また、糖タンパク質は熱に弱く60度以上の加熱でその効果は薄まってしまう。

そのため、糖タンパク質を摂取する時は生での摂ることをお勧めする。

また、糖タンパク質は胃粘膜の保護の効果があるので飲酒の際におつまみとして、オクラなどのネバネバ食品を摂ることによってアルコールから胃を保護してくれる。

オクラに含まれる糖タンパク質の副作用

オクラに含まれるどうタンパク質は副作用はない。

しかし、糖タンパク質は食物繊維であるため過剰に摂取しすぎると下痢になったり必要な栄養素の吸収を妨げることも考えられる。

しかし、通常の食品からの糖タンパク質の摂取では食物繊維は不足しがちな栄養素であるため、過剰摂取になることは殆どない。

補足としてムチンをサプリメントなどで過剰摂取すると下痢になりやすくなる事もあるので注意しよう。

まとめ

オクラの基本的な効果はネバネバに含まれ糖タンパク質のよる健康促進だ。

オクラ含めたネバネバ食品とサプリを同時に摂取することによって精力アップと健康的な身体にしていこう。

オクラによって疲労しにくい体質になればセックスでも疲れにくくなる。

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納豆の精力アップ効果と栄養

納豆は身体に良い食材で万能と呼ばれているが、具体的な効果を知らない人は多いと思う。

そこで、今回は納豆の精力向上効果は勿論、その他、様々な効能について紹介していくから参考にしてみてくれ。　　　　　

納豆の成分

納豆は様々な成分をバランスよく含んだ万能食材だ。

主に含まれる成分は以下になる。

・各種ビタミン

・ミネラル

・植物性タンパク質

この他にも納豆には「ナットウキナーゼ」と呼ばれる血栓を溶かす酵素も含まれている。

また、納豆のネバネバの成分は粘膜保護や滋養競壮の効果もあるため様々な健康効果が期待できる。

納豆の健康効果

納豆の成分について紹介したが、ここでは納豆の健康効果について紹介していく。

様々な効能があるから参考にしてみてくれ。

・精力向上

納豆には「ムチン」という成分が含まれている。

ムチンには精力をつけたり疲労回復するための効果があり他にもオクラなどに含まれている。

・血行促進

納豆に含まれているナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があり血栓をできにくくする効果がある。

つまり、納豆は血管や血液に関する病気の予防にも有効だ。

・美肌効果

納豆には老化防止や代謝向上の効果もある。

納豆に含まれているポリアミンという成分は、美肌やアンチエイジングの効果があり、若い見た目を保ちたい男性にとって強い味方になる。

・薄毛予防

男性の大きな悩みである薄毛だが、納豆はその予防にも効果がある。

納豆の原料である大豆には、イソフラボンが含まれていて髪の毛を成長させたり綺麗に保つ効果がある。

また、薄毛は男性ホルモンの過剰分泌が原因とも言われているが、イソフラボンは男性ホルモンの分泌を抑える効果もあるので薄毛対策には最適な食材だ。

・アレルギー予防

納豆に含まれるムチンには抗炎症作用がありアレルギー症状の予防にも効果がある。

・ダイエット効果

納豆には、レシチンと呼ばれる栄養素が含まれておりダイエット効果がある。

レシチンは、体内に入ると老廃物を排出する効果があり、腸内環境を整えてくれる。

また、納豆の原料である大豆には排尿を促すカリウムが多く含まれていて、体内の不要な水分を出してくれる。

・二日酔いの予防

納豆の原料は大豆であるため排尿を促す効果があり、肝機能が向上させてくれる。

また、納豆に含まれるレシチン、サポニン、ビタミンは肝臓の働きを助けてくれるので二日酔いになりにくくなる。

納豆の効果のでやすい食べ方

納豆を健康や精力向上目的で食べるのであれば、効果的な食べ方をするのに越したことはない。

焼いたり熱を加えると栄養素が失われてしまうこともある。

ここではどんな納豆の食べ方がベターなのか紹介していく。

・生で食べる

納豆の食べ方としては熱を加えずに生で食べた方が効果を得られる。

70度以上の熱を納豆に加えた場合、ナットウキナーゼの働きが弱まる。

納豆オムレツなど火を通す料理もあるが、納豆の効果をしっかりと享受するのであれば、生のままで食べた方が効果は高い。

・よくかき混ぜる

納豆はよくかき混ぜてから食べよう。

納豆はかき混ぜればかき混ぜるほど、ネバネバ成分が強くなり効果が高まる。

ネバネバ成分が高まればムチンの効果も高まるので、納豆はかき混ぜてから食べよう。

・寝る前に食べる

納豆は夜、寝る前か夕食時に食べるのがベターだ。

理由としては、血管の血栓は朝にできることが多いため、夜に納豆を食べておくとナットウキナーゼの効果により血栓が出来にくくなる。

まとめ

ここまで納豆の効果について紹介してきた。

納豆のネバネバに含まれるムチンには、精力増強の効果があるので生活に納豆を取り入れて、日常的に精力を高めていこう。

また、納豆と同じムチンによるネバネバ効果のあるオクラも一緒に食べると、さらに精力増強や健康効果も期待できるのでお勧めだ。

精力増強サプリなんかと一緒に摂取できれば、かなりの効果が期待できるだろう。

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ジンセンベリーとは、精力アップ、ED改善、栄養など

精力が弱くなってきてセックスが上手くいかないと感じている男性も多くいると思う。

そのような人たちにお勧めなのが今回、紹介するジンセンベリーだ。

ジンセンベリーとはED改善や精力アップの効果がある高麗人参の果実だ。

今回の記事ではジンセンベリーの効果や副作用について紹介していく。

ジンセンベリーとは

ジンセンベリーとはED改善効果や精力アップ効果を得られる成分だ。

高麗人参の成分から抽出されたものとなっている。

高麗人参は漢方などにもよく使われているが、その高麗人参は1度だけ果実が実る。

その、果実を収穫して精力剤やサプリの成分に利用しているのがジンセンベリーだ。

ジンセンベリーは、かなり希少な成分なので配合された精力剤はサプリはそれだけで価値がある。

ジンセンベリーの効果

ジンセンベリーは希少な果実だが具体的にどのような効果が得られるのか。

ここではジンセンベリーの効果について紹介していくから参考にしてみてくれ。

・精力アップ

まず、ジンセンベリーには精力アップの効果がある。

ジンセンベリーに含まれるトリオール系ジンセノサイドには、体内の一酸化炭素を増やす効果がある。

一酸化炭素は血行促進の効果があるのでペニスの血流をアップさせて精力が増す。

そのため、勃起力が弱まっている人や中折れしてしまう人にジンセンベリーは効果的だ。

・ED改善効果

ジンセンベリーの効能としてED改善効果がある。

EDとは勃起不全や性欲減退、頻繁に中折れすることでジンセンベリーはこれを改善してくれる。

ジンセンベリーにはトリオール系ジンセノサイドという成分が含まれており、これが勃起するための神経を刺激してくれる。

また、ジンセンベリーによる効果は最近の研究により発見されたものだから、従来のサプリなどで精力や勃起力の改善ができなかった人も、ジンセンベリーが配合された精力剤やサプリを摂取すれば効果が出る可能性がある。

・血行促進

ジンセンベリーには血行促進の効果もある。

血行が促進されればペニスにも血流が溜まり勃起しやすくなる上に性欲も感じやすくなる。

また、血行促進の効果によって冷え性や薄毛にも効果的だ。

・美白になる

ジンセンベリーにはチロシナーゼという物資が活性化するのを防ぐ効果がある。

チロシナーゼは、肌を黒くするメラニンを作り出す酵素だ。

この肌を黒くする酵素であるチロシナーゼをジンセンベリーは阻害してくれる。

そのためジンセンベリーを摂取すると美白効果があるのだ。

ジンセンベリーの副作用

ジンセンベリーは自然由来の成分であり副作用はない。

ただ、人のよってはアレルギー反応が起きることもあるので注意しよう。

もし、ジンセンベリーを摂取したことで発疹がでたり身体に以上がでたら使用を中止しよう。

ペニス増大効果

ジンセンベリーには血流をアップさせる効果があるのでペニスが増大することもある。

ただ、ジンセンベリーはED改善や精力アップがメインなのでペニスを本気で増大させたい場合は、専用のサプリを選んだ方が良い。

ジンセンベリーの偽物

ジンセンベリーは、希少な成分のため偽物を販売している業者も存在する。

配合されているものがジンセンベリーとは別のものであったり、粗悪品がサプリに配合されていたりすることがある。

そのため、ジンセンベリーが配合されたサプリや精力剤を購入する際は注意しよう。

できるだけ信用のある場所やサイトから購入するようにして少しでも怪しいと感じたら購入は控えよう。

まとめ

ここまでジンセンベリーの効果について紹介してきた。

ジンセンベリーは精力を上げたい人やEDの人に効果的な成分だ。

摂取することで精力やEDの悩みから解放されて充実したセックスライフをおくれるようにようになるぞ。

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シトルリンの効果とは、精力アップ、栄養など

シトルリンには精力アップの効果や疲労回復効果、成長ホルモン分泌効果、美容効果がある。

特に精力剤に多く含まれていることが多いシトルリンだが、具体的にどのような成分なのか知らない人も多いと思う。

今回の記事ではシトルリンの効果や副作用、摂取量などについて紹介していく。

シトルリンとは

シトルリンとはウリ科の植物に多く含まれる成分だ。

アミノ酸の一種で精力アップの効果や血行促進、美容に効果がある。

実際にシトルリンは多くの精力剤や美容サプリにも配合されている。

また、シトルリンは自然界では元々、スイカやメロンに含まれている成分なのでウリ科のアレルギー体質でない限り安心して摂取できる。

そして、スイカやメロンを毎日、摂取できる環境に自分がいなくてもシトルリンが配合されているサプリを使えば簡単に摂取できるのでお勧めだ。

シトルリンの効果とは

シトルリンという言葉を聞いて具体的にどのような効果があるか知らない人も多いと思う。

そこで、ここではシトルリンの効果について紹介していく。

・血流アップによる精力上昇

シトルリンの効果として代表的なのは血流アップだ。

シトルリンを摂取すると体内で一酸化炭素が発生する。

この、一酸化炭素は血管を拡張させる効果があり血行を促進してくれる。

シトルリンが多くの精力剤に含まれているのもこれが理由だ。

勃起力や中折れする人は血流が悪いことが原因であることが多い。

そのため、シトルリンによって血行促進すればペニスの血流も改善して精力をアップしてくれるわけだ。

・持久力アップ

シトルリンを摂取することで持久力をアップすることができる。

シトルリンを摂取すると筋肉が取り込む糖の量が増える。

これによって疲れにくくなるため、よく運動する人やセックスする人には効果的だ。

・疲労回復効果

シトルリンには疲労回復効果もある。

人は疲れた時に体内でアンモニアが生成される。

シトルリンは、この疲労物質のアンモニアを排除する効果がある。

そのため、シトルリンを定期的に摂取していると疲れにくくなったり疲労が回復しやすくなる。

また、セックスの前にシトルリンを摂取することで体力が長持ちする。

そのため多くの精力剤にはシトルリンが配合されている。

・成長ホルモンの分泌促進

シトルリンは成長ホルモンの分泌を促進する効果もある。

成長ホルモンは、身体が成長する上で欠かせないホルモンだが、20代後半から体内での分泌量が激減する。

成長ホルモンが分泌されることにより筋肉がつきやすくなったり、やる気が出やすくなるので男性にとってシトルリンは活力の源になってくれる。

・美容効果

シトルリンにはいくつかの美容効果もある。

シトルリンを摂取することによって成長ホルモンの分泌を促進してくれるため、肌を綺麗に保ちやすくなり、頭皮の増毛効果も期待できる。

また、血行促進効果もあるので冷え性やむくみの改善も期待できる。

シトルリンは男性だけでなく女性にも嬉しい効果の沢山ある成分だ。

シトルリンを摂取できる食べ物

シトルリンはサプリだけでなく食べ物からも摂取可能だ。

ここではシトルリンを多く含む食べ物について紹介するから参考にしてみてくれ。

・スイカ

シトルリンを多く含む代表的な食べ物としてスイカが挙げられる。

シトルリンは基本的にウリ科の野菜に多く含まれるが、スイカはその中でも最もシトルリンの含有量が多い。

・メロン

メロンにもシトルリンは多く含まれている。

シトルリンの含有量はスイカに比べると3分の1程度だが、それでも他の野菜に比べると多くのシトルリンを含んでいる。

・きゅうり

きゅうりもウリ科の野菜でシトルリンが含まれている。

シトルリンの量はメロンの5分の1程度だがメロンよりも日常的に摂取しやすい食材だ。

そのまま食べてもいいし、サラダに入れても美味しいので試してみてくれ。

・ゴーヤ

ゴーヤにもシトルリンが含まれている。

ゴーヤが苦味があるが塩揉みすると苦味がやわらぐ。

また、ゴーヤチャンプルなど何かと一緒に食べると摂取しやすい食材になるぞ。

シトルリンの副作用

シトルリンは、一般的な食材に含まれている成分なので副作用があったという報告は現在までない。

副作用がないので多くの精力サプリにも含まれている。

しかし、ウリ科の植物にアレルギー反応する人は摂取すると害が及ぶ可能性があるので注意が必要だ。

シトルリンの1日の摂取量

シトルリンの1日の摂取量は大体、800mgが望ましい。

スイカで言うと7分の1、きゅうりだと80本になる。

日常生活で毎日、数ヶ月間、食材だけで続けて摂取することは簡単ではないので通常のサプリや精力サプリなどから摂取することをお勧めする。

シトルリンを摂取するタイミング

シトルリンを摂取するベストなタイミングはセックスでの体力向上や筋肉トレーニングするためであれば、その1時間ほど前がベストだ。

疲労を回復させたい場合はセックスや筋肉トレーニングの後がベターだ。

また、精力アップなどの体質の改善目的であれば摂取するタイミングは、いつでも良いが大事なのは毎日、継続的にとることだ

アルギニンと同時に摂取

シトルリンはアルギニンと同時に摂取することでさらに効果を増すぞ。

その理由としては、アルギニンは体内で吸収されるとシトルリンに変化して血行を促進する効果がある。

アルギニンを摂取しても結果的にシトルリンになるので成分は同じだが、両方を同時に摂取することで効果は、より一層増すのでお勧めだ。

まとめ

ここまでシトルリンの効果について紹介してきた。

シトルリンは精力や持久力をアップさせたい人にとって強い味方になってくれる成分だ。

食材でも摂取可能だが毎日、吸収するなると食材では大変なので、お勧めはサプリからの摂取だ。

サプリからであれば容易に摂取できるので是非、試してみてくれ。

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アルギニンの効果とは、精力アップ、栄養など

アルギニンとは精力アップや筋肉増強効果、美容効果など多くの効能がある成分だ。

また、アルギニンは様々な精力剤やサプリメントなんかにも配合されている成分であるが具体的にどのようなものなのか知らない人も多いと思う。

ここではアルギニンの効果や摂取できる食材、副作用などについて紹介していく。

アルギニンとは

アルギニンとはアミノ酸の一種で精力アップや筋肉増強効果を与えてくれる成分だ。

多くの精力剤やサプリメントにも配合されている。

また、アルギニンは若い時期は十分な量が体内で自然に生成されるが、歳をとるに連れてその量は減少していく。

アルギニンの効果

アルギニンが配合されたサプリメントは多く販売されているが、具体的にはどのような効果があるのか。

ここではアルギニンの効果について紹介していく。

・精力アップ効果

アルギニンの代表的な効果として血行促進効果が挙げられる。

アルギニンは摂取すると一酸化炭素に変化する。

そして、この一酸化炭素の効果によって血管が拡張し血流がアップするのだ。

ペニスは、勃起する時に血液をペニスに送り込んで固く大きくなっているため、この量が加齢などによって少なくなってしまうと、必然的に勃起が弱くなったりすぐに萎えてしまうんだ。

アルギニンによりペニスの血流がアップすれば勃起しやすくなる。

そのためアルギニンは多くの精力剤に配合されている。

・成長ホルモンの分泌促進

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す効果もある。

成長ホルモンは筋肉を作ったり脂肪の代謝を促すホルモンだ。

成長ホルモンは若い時であれば自然に多く分泌されるが加齢とともに分泌量は減少していく。

加齢によって太りやすくなったり筋肉がつきにくくなるのも成長ホルモンの減少が理由の1つだ。

しかし、アルギニンを摂取することにより成長ホルモンを増やす事ができるので太りにくく筋肉がつきやすくなるのだ。

・免疫力が上がる

アルギニンには免疫力をアップさせる効果もある。

体内で一酸化炭素を作りだすアルギニンだが一酸化炭素には、免疫を活性化させる効果もある。

免疫が活性化するとがん細胞を破壊したり新型コロナなどのウイルスや細菌を排除しやすくなる。

日常的に摂取することによって、血流アップと免疫が活性化するのでそういった意味でアルギニンは大切な成分と言える。

・美容効果

アルギニンには美容効果もある。

アルギニンには、血流をアップさせ成長ホルモンの分泌を促す効果がある。

そのため、アルギニンによる血行促進と血流アップ効果により肌の再生サイクルも活世界するのだ。

さらに、アルギニンには肌の保湿効果や冷え性、便秘にも効果があるため女性にとっても大事な成分だ。

アルギニンを含む食べ物や食材

アルギニンは様々な食材や食べ物に含まれる。

サプリだけではなく食材からもアルギニンが摂取する事ができるので、しっかりチェックしておこう。

・大豆

アルギニンが多く含まれる食材で代表的な食材は大豆だ。

大豆にはなんと、100gあたり2700mgのアルギニンが含まれている。

また、豆腐にもアルギニンが含まれているため積極的に摂取するといい。

・卵

アルギニンは卵にも含まれている。

アルギニンの量としては100gあたり1200mgだ。

また、卵にはタンパク質も含まれているので筋肉を鍛えたい人にも有効だ。

・ニンニク

ニンニクにもアルギニンは含まれている。

その量は100gあたり1000mgの含有量だ。

・マグロ

マグロにもアルギニンが含まれている。

その、含有量は100gあたり1300gとなる。

マグロを毎日、食べるのは難しいかもしれないが普段は大豆や卵、ニンニクで摂取して外食や特別な日はマグロを積極的に食べていけば、効率的にアルギニンを摂取していける。

高齢者のアルギニン摂取

アルギニンは高齢になればなるほど体内で生成されなくなるので、精力を保ちたい場合、積極的に摂取していった方がいい。

摂取することによって精力や勃起力、免疫力、成長ホルモンを維持しやすくなる。

アルギニンの副作用

基本的にアルギニンは一般的な食材に含まれる成分なので副作用はない。

しかし、人によってはアルギニンにアレルギーを持つ人もいるので注意しよう。

もし、アルギニンを大量にサプリなどで摂取して体調に異変を感じた場合は病院に行き医師の診断に従おう。

アルギニンの摂取量

アルギニンの1日の摂取量に関しては特に厚生労働省などがガイドラインを出しているわけではない。

ただ、アルギニンの効果を感じたい場合は1日、2000～4000mgの摂取が必要とされている。

毎日、食材から吸収するのが厳しい時はサプリであれば比較的、摂取しやすいのでお勧めだ。

アルギニンはいつ摂取する

アルギニンは特にいつ摂取した方がいいというタイミングはない。

ただ、アルギニンは毎日、数ヶ月間、2000～4000mgを摂取し続けることで精力アップなどの効果を発揮するものだ。

そのため、いつアルギニンを摂取するのかというタイミングの問題でなはく、常にアルギニンが体内に存在していることによって、効果を実感することができる。

まとめ

ここまでアルギニンの効果について紹介していきた。

アルギニンは毎日、2000～4000mg摂取することによって精力アップ以外にも様々な効果を発揮してくれる素晴らしい成分だ。

しかし、毎日アルギニンを2000～4000mgを食材から摂取するのは大変なのでサプリメントを使えば比較的、楽に吸収することができる。

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