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アルギニンの効果とは、精力アップ、栄養など

アルギニンとは精力アップや筋肉増強効果、美容効果など多くの効能がある成分だ。

また、アルギニンは様々な精力剤やサプリメントなんかにも配合されている成分であるが具体的にどのようなものなのか知らない人も多いと思う。

ここではアルギニンの効果や摂取できる食材、副作用などについて紹介していく。

アルギニンとは

アルギニンとはアミノ酸の一種で精力アップや筋肉増強効果を与えてくれる成分だ。

多くの精力剤やサプリメントにも配合されている。

また、アルギニンは若い時期は十分な量が体内で自然に生成されるが、歳をとるに連れてその量は減少していく。

アルギニンの効果

アルギニンが配合されたサプリメントは多く販売されているが、具体的にはどのような効果があるのか。

ここではアルギニンの効果について紹介していく。

・精力アップ効果

アルギニンの代表的な効果として血行促進効果が挙げられる。

アルギニンは摂取すると一酸化炭素に変化する。

そして、この一酸化炭素の効果によって血管が拡張し血流がアップするのだ。

ペニスは、勃起する時に血液をペニスに送り込んで固く大きくなっているため、この量が加齢などによって少なくなってしまうと、必然的に勃起が弱くなったりすぐに萎えてしまうんだ。

アルギニンによりペニスの血流がアップすれば勃起しやすくなる。

そのためアルギニンは多くの精力剤に配合されている。

・成長ホルモンの分泌促進

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す効果もある。

成長ホルモンは筋肉を作ったり脂肪の代謝を促すホルモンだ。

成長ホルモンは若い時であれば自然に多く分泌されるが加齢とともに分泌量は減少していく。

加齢によって太りやすくなったり筋肉がつきにくくなるのも成長ホルモンの減少が理由の1つだ。

しかし、アルギニンを摂取することにより成長ホルモンを増やす事ができるので太りにくく筋肉がつきやすくなるのだ。

・免疫力が上がる

アルギニンには免疫力をアップさせる効果もある。

体内で一酸化炭素を作りだすアルギニンだが一酸化炭素には、免疫を活性化させる効果もある。

免疫が活性化するとがん細胞を破壊したり新型コロナなどのウイルスや細菌を排除しやすくなる。

日常的に摂取することによって、血流アップと免疫が活性化するのでそういった意味でアルギニンは大切な成分と言える。

・美容効果

アルギニンには美容効果もある。

アルギニンには、血流をアップさせ成長ホルモンの分泌を促す効果がある。

そのため、アルギニンによる血行促進と血流アップ効果により肌の再生サイクルも活世界するのだ。

さらに、アルギニンには肌の保湿効果や冷え性、便秘にも効果があるため女性にとっても大事な成分だ。

アルギニンを含む食べ物や食材

アルギニンは様々な食材や食べ物に含まれる。

サプリだけではなく食材からもアルギニンが摂取する事ができるので、しっかりチェックしておこう。

・大豆

アルギニンが多く含まれる食材で代表的な食材は大豆だ。

大豆にはなんと、100gあたり2700mgのアルギニンが含まれている。

また、豆腐にもアルギニンが含まれているため積極的に摂取するといい。

・卵

アルギニンは卵にも含まれている。

アルギニンの量としては100gあたり1200mgだ。

また、卵にはタンパク質も含まれているので筋肉を鍛えたい人にも有効だ。

・ニンニク

ニンニクにもアルギニンは含まれている。

その量は100gあたり1000mgの含有量だ。

・マグロ

　

マグロにもアルギニンが含まれている。

その、含有量は100gあたり1300gとなる。

マグロを毎日、食べるのは難しいかもしれないが普段は大豆や卵、ニンニクで摂取して外食や特別な日はマグロを積極的に食べていけば、効率的にアルギニンを摂取していける。

高齢者のアルギニン摂取

アルギニンは高齢になればなるほど体内で生成されなくなるので、精力を保ちたい場合、積極的に摂取していった方がいい。

摂取することによって精力や勃起力、免疫力、成長ホルモンを維持しやすくなる。

アルギニンの副作用

基本的にアルギニンは一般的な食材に含まれる成分なので副作用はない。

しかし、人によってはアルギニンにアレルギーを持つ人もいるので注意しよう。

もし、アルギニンを大量にサプリなどで摂取して体調に異変を感じた場合は病院に行き医師の診断に従おう。

アルギニンの摂取量

アルギニンの1日の摂取量に関しては特に厚生労働省などがガイドラインを出しているわけではない。

ただ、アルギニンの効果を感じたい場合は1日、2000～4000mgの摂取が必要とされている。

毎日、食材から吸収するのが厳しい時はサプリであれば比較的、摂取しやすいのでお勧めだ。

アルギニンはいつ摂取する

アルギニンは特にいつ摂取した方がいいというタイミングはない。

ただ、アルギニンは毎日、数ヶ月間、2000～4000mgを摂取し続けることで精力アップなどの効果を発揮するものだ。

そのため、いつアルギニンを摂取するのかというタイミングの問題でなはく、常にアルギニンが体内に存在していることによって、効果を実感することができる。

まとめ

ここまでアルギニンの効果について紹介していきた。

アルギニンは毎日、2000～4000mg摂取することによって精力アップ以外にも様々な効果を発揮してくれる素晴らしい成分だ。

しかし、毎日アルギニンを2000～4000mgを食材から摂取するのは大変なのでサプリメントを使えば比較的、楽に吸収することができる。

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