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シトルリンの効果とは、精力アップ、栄養など
シトルリンには精力アップの効果や疲労回復効果、成長ホルモン分泌効果、美容効果がある。
特に精力剤に多く含まれていることが多いシトルリンだが、具体的にどのような成分なのか知らない人も多いと思う。
今回の記事ではシトルリンの効果や副作用、摂取量などについて紹介していく。
シトルリンとは
シトルリンとはウリ科の植物に多く含まれる成分だ。
アミノ酸の一種で精力アップの効果や血行促進、美容に効果がある。
実際にシトルリンは多くの精力剤や美容サプリにも配合されている。
また、シトルリンは自然界では元々、スイカやメロンに含まれている成分なのでウリ科のアレルギー体質でない限り安心して摂取できる。
そして、スイカやメロンを毎日、摂取できる環境に自分がいなくてもシトルリンが配合されているサプリを使えば簡単に摂取できるのでお勧めだ。
シトルリンの効果とは
シトルリンという言葉を聞いて具体的にどのような効果があるか知らない人も多いと思う。
そこで、ここではシトルリンの効果について紹介していく。
・血流アップによる精力上昇
シトルリンの効果として代表的なのは血流アップだ。
シトルリンを摂取すると体内で一酸化炭素が発生する。
この、一酸化炭素は血管を拡張させる効果があり血行を促進してくれる。
シトルリンが多くの精力剤に含まれているのもこれが理由だ。
勃起力や中折れする人は血流が悪いことが原因であることが多い。
そのため、シトルリンによって血行促進すればペニスの血流も改善して精力をアップしてくれるわけだ。
・持久力アップ
シトルリンを摂取することで持久力をアップすることができる。
シトルリンを摂取すると筋肉が取り込む糖の量が増える。
これによって疲れにくくなるため、よく運動する人やセックスする人には効果的だ。
・疲労回復効果
シトルリンには疲労回復効果もある。
人は疲れた時に体内でアンモニアが生成される。
シトルリンは、この疲労物質のアンモニアを排除する効果がある。
そのため、シトルリンを定期的に摂取していると疲れにくくなったり疲労が回復しやすくなる。
また、セックスの前にシトルリンを摂取することで体力が長持ちする。
そのため多くの精力剤にはシトルリンが配合されている。
・成長ホルモンの分泌促進
シトルリンは成長ホルモンの分泌を促進する効果もある。
成長ホルモンは、身体が成長する上で欠かせないホルモンだが、20代後半から体内での分泌量が激減する。
成長ホルモンが分泌されることにより筋肉がつきやすくなったり、やる気が出やすくなるので男性にとってシトルリンは活力の源になってくれる。
・美容効果
シトルリンにはいくつかの美容効果もある。
シトルリンを摂取することによって成長ホルモンの分泌を促進してくれるため、肌を綺麗に保ちやすくなり、頭皮の増毛効果も期待できる。
また、血行促進効果もあるので冷え性やむくみの改善も期待できる。
シトルリンは男性だけでなく女性にも嬉しい効果の沢山ある成分だ。
シトルリンを摂取できる食べ物
シトルリンはサプリだけでなく食べ物からも摂取可能だ。
ここではシトルリンを多く含む食べ物について紹介するから参考にしてみてくれ。
・スイカ
シトルリンを多く含む代表的な食べ物としてスイカが挙げられる。
シトルリンは基本的にウリ科の野菜に多く含まれるが、スイカはその中でも最もシトルリンの含有量が多い。
・メロン
メロンにもシトルリンは多く含まれている。
シトルリンの含有量はスイカに比べると3分の1程度だが、それでも他の野菜に比べると多くのシトルリンを含んでいる。
・きゅうり
きゅうりもウリ科の野菜でシトルリンが含まれている。
シトルリンの量はメロンの5分の1程度だがメロンよりも日常的に摂取しやすい食材だ。
そのまま食べてもいいし、サラダに入れても美味しいので試してみてくれ。
・ゴーヤ
ゴーヤにもシトルリンが含まれている。
ゴーヤが苦味があるが塩揉みすると苦味がやわらぐ。
また、ゴーヤチャンプルなど何かと一緒に食べると摂取しやすい食材になるぞ。
シトルリンの副作用
シトルリンは、一般的な食材に含まれている成分なので副作用があったという報告は現在までない。
副作用がないので多くの精力サプリにも含まれている。
しかし、ウリ科の植物にアレルギー反応する人は摂取すると害が及ぶ可能性があるので注意が必要だ。
シトルリンの1日の摂取量
シトルリンの1日の摂取量は大体、800mgが望ましい。
スイカで言うと7分の1、きゅうりだと80本になる。
日常生活で毎日、数ヶ月間、食材だけで続けて摂取することは簡単ではないので通常のサプリや精力サプリなどから摂取することをお勧めする。
シトルリンを摂取するタイミング
シトルリンを摂取するベストなタイミングはセックスでの体力向上や筋肉トレーニングするためであれば、その1時間ほど前がベストだ。
疲労を回復させたい場合はセックスや筋肉トレーニングの後がベターだ。
また、精力アップなどの体質の改善目的であれば摂取するタイミングは、いつでも良いが大事なのは毎日、継続的にとることだ
アルギニンと同時に摂取
シトルリンはアルギニンと同時に摂取することでさらに効果を増すぞ。
その理由としては、アルギニンは体内で吸収されるとシトルリンに変化して血行を促進する効果がある。
アルギニンを摂取しても結果的にシトルリンになるので成分は同じだが、両方を同時に摂取することで効果は、より一層増すのでお勧めだ。
まとめ
ここまでシトルリンの効果について紹介してきた。
シトルリンは精力や持久力をアップさせたい人にとって強い味方になってくれる成分だ。
食材でも摂取可能だが毎日、吸収するなると食材では大変なので、お勧めはサプリからの摂取だ。
サプリからであれば容易に摂取できるので是非、試してみてくれ。
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