黒ニンニクで精力アップと栄養

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黒ニンニクで精力アップと栄養

古来よりニンニクは精力アップを期待できる食材として人々に認識されてきた。

精力アップや健康のためにニンニクを食べている人も多いと思う。

しかし、実は通常のニンニクよりも「黒ニンニクの方が効果が高い」

ただ、黒ニンニクの存在について知らない人も多いと思う。

黒ニンニクって何?

一体、どんなものなの?

上記のような疑問を持つ人もいると思う。

そこで、今回は黒ニンニクの精力アップ効果について紹介するから参考にしてみてくれ。

黒ニンニクとは

黒ニンニクとは通常のニンニクを一定温度、湿度を保った状態で1ヶ月間、熟成したものだ。

通常のニンニクは白いが熟成されるにつれて色がついていき最終的に黒色になる。

日本生まれの黒ニンニクは、通常のニンニクよりも健康効果が高く、現在では国内外で大きな注目を集める健康食品として世界への広まりをみせている。

黒ニンニクとニンニクの違い

ニンニクと黒ニンニクは似ているようで様々な点が違う。

見た目や味、臭い、栄養までが違ってくる。

どのような違いがあるのか?

・味が違う

黒ニンニクはニンニクを熟成したものだが、それによって味も変わってくる。

ニンニクはきつい臭みのある味がするが、それに対して黒ニンニクは熟成が進むにつれてドライフルーツのような甘味になり食感も柔らかくなる。

・臭い

通常のニンニクには刺激のある臭いが特徴的だが黒ニンニクには、臭みはなく、ニオイが気にならない。

・黒ニンニクは栄養成分がアップしている

黒ニンニクは熟成過程で以下の成分が通常のニンニクより増加する。

・アルギニン

・Sーアリルシステイン

・シクロアリイン

・プロリン

・ピログルタミン酸

さらに、アミノ酸の量も通常のニンニクに比べて数倍も増える。

また、現在では様々なメーカーから黒ニンニクは製品化されていて、手に入りやすくなっている。

メーカーによって温度や湿度、期間によって熟成度合いは異なり栄養成分の量も変動がある。

黒ニンニクの商品を選ぶ時は栄養価の高い黒ニンニクを選ぶことが重要だ。

黒ニンニクの効果

黒ニンニクには健康に関する様々な効果がある。

精力増強はもちろんだが、健康や美容効果も期待できるんだ。

・アルギニン

黒ニンニクに含まれるアミノ酸の一種のアルギニンは通常のニンニクの約3倍の量が含まれている。

アルギニンは疲労感の原因物質、アンモニアを除去したり疲労回復、インスリンに分泌を促す効果がある。

主要な効果

・精力増強

・コラーゲン生成を促

・血管も老化防止

・免疫力アップ

・傷の自然治癒促進

・疲労回復

・血糖値の上昇抑制

・豊富なアミノ酸とポリフェノール

黒のニンニクにはアルギニンの他にもアミノ酸とポリフェノールが含まれている。

ポリフェノールは野菜の中でトップの含有量である。

ポリフェノールに含まれる強い抗酸化作用には老化の原因となる活性酸素を除去する働きがある。

また、アレルギー症状も抑制する効果がありアミノ酸とともに、様々な健康効果が期待できる。

主要な健康効果

・滋養強壮

・冷え性改善

・風邪の予防

・生活習慣病の予防

・高血圧予防

・Sーアリルシステインの効果

通常のニンニクが黒ニンニクに熟成する過程で生まれるのがこの、Sーアリルシステインだ。

Sーアリルシステインには強い抗酸化作用があり、老化を引き起こす活性酸素と腸内の悪玉コレステロールが結びつくのを防ぐ。

また、活性酸素の増加を妨げることによって、シワや肌の老化、動脈硬化、糖尿病を防ぐ効果もある。

主要な病気の予防

・抗がん作用

・生活習慣病の予防

・疲労回復

・血液をサラサラにする

・アンチエイジング

・糖尿病の予防

黒ニンニクの副作用

黒ニンニクには身体に刺激を伴うような副作用はほとんどない。

通常のニンニクは刺激が強く強力な殺菌効果を持っているため、生で食べると胃腸が荒れたり下痢になるといた症状が起きることもある。

これは、ニンニクに含まれる「アリシン」と呼ばれる物質が原因だ。

しかし、このアリシンは通常のニンニクから黒ニンニクに熟成する過程で、「Sーアリルシステイン」に変化する。

この結果、ニンニクに含まれるアリシンの含有量が大幅に減少するため、黒ニンニクは生で食べても通常のニンニクより刺激が少ない。

黒ニンニクの保存方法

黒ニンニクの保存方法は大きく分けて3つある。

・常温保存

黒ニンニク‘を新聞紙でくるんだり、袋などに入れて日陰の涼しいところで保存しよう。

市販品の黒ニンニクであれば1~2ヶ月ほど保存が可能だ。

・冷蔵保存

ジップロックやタッパーなどで密閉して冷蔵庫に入れる。

6ヶ月ほどであれば品質を保ったまま食べることができる。

・冷凍保存

ジップロックなどで密閉して冷凍庫に入れる。

最も品質の変わりにくい保存方法で1年ほど品質を維持して保存が可能だ。

黒ニンニクの効果的な食べ方

黒ニンニクはどのような食べ方をすれば効果を発揮しやすいのか。

また、食べるときに気をつける点について紹介していく。

・生で食べる

ニンニクの臭い成分であるアリシンは、疲労回復や殺菌などの働きがあり黒ニンニクにも含まれている。

しかし、このアリシンは熱に弱いので60度以上で加熱すると効果が弱まる。 

そのため黒ニンニクは生で食べた方が効果的だ。

・1日、1~2片を毎日、食べる

黒ニンニクは、刺激成分が通常のニンニクより弱いが完全になくなっているわけではないので、1度の沢山の量を食べると、胸やけしたり胃もたれ、腹痛を起こすことがある。

また、黒ニンニクの効果を最大限に発揮するには、1度に沢山の量を食べることではなく、毎日、継続的に適量を食べることが大事だ。

そのため、黒ニンニクは適量である1日、1~2片を毎日、食べるのがお勧めだ。

・市販の黒ニンニクの栄養成分を確認してみる

黒ニンニクは熟成期間や温度、湿度などによって栄養分が変わってくる。

そのため、市販の黒ニンニクを買う際に栄養分を見比べてみて、自分に合った、黒ニンニクを見つけるのが良い。

まとめ

結論として黒ニンニクは精力増強の効果を期待できる。

食べ方としては毎日、黒ニンニクの1~2片を継続駅に食べるのがお勧めだ。

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